Svinekjøtt er et annet lean protein for å bidra til å få musklene passe og lene. Hvis virker skremmende å gjøre salsa, deretter starte med å lage jerk kylling svinekjøtt på egen hånd. Du kan alltid kjøpe Jarred mango salsa på markedet eller gjøre salsa på forhånd og oppbevar i kjøleskapet i inntil fem dager.
I en liten bolle, bland halvparten av olivenolje med rykk krydder og salt. Spre blandingen jevnt over svinekjøtt. Plasser svinekjøtt i en plastpose, sel og mariner den i kjøleskap i minst 30 minutter.
Varme en tung teflonpanne, slik som en støpejern panne over middels høy varme til varme, omtrent 3-5 minutter. Tilsett resten av oljen i pannen og deretter svinekjøtt. Stek ca 2 minutter på hver side, til de er brune. Deksel løst med folie, redusere varmen og kok, å slå av og til, inntil indre temperatur når et minimum av 145F i den tykkeste delen av svinekjøtt.
Generic USDA informasjonen brukes i ernæringsmessige analyse, ingredienslisten, og allergen erklæring pantry elementer. Pantry elementer finnes i hva du trenger del av oppskriftskortet.
Forvarm grillen over middels høy varme. For å forberede svinekjøtt, kombinere paprika, løk pulver, hvitløk pulver, karri, sennep pulver, sort pepper, salt og olje i en liten bolle før du har en lime. Gni krydderblandingen på hver side av begge svinekjøtt tenderloins og sett til side. For å forberede salsa, pensle ananas med olje og grill i ca 23 minutter på hver side, eller til grill merker vises, og det er gjennomstekt. Fjern ananas fra varmen og sett den til side. Når frukten er kjølig nok til å håndtere, terninger ananas og legg den i en middels stor bolle. Tilsett ingefær, jalapeà ± o, rødløk, lime juice, honning, olivenolje, koriander, salt og pepper. Rør sammen og la salsa marinaden mens grilling svinekjøtt. Å koke svinekjøtt, plasserer det på den forvarmede grillen og koker inntil den når en indre temperatur på 165A ° C. Når svinekjøtt er kokt, legg den på et fat, dekk den med folie og la hvile i ca 10 minutter. Slice og server med salsa.
Jeg elsker kyllingbryst! Theyre en mager protein, fullpakket med jern, og allsidig, men ikke du blir lei av å ha det dag inn og dag ut? Hvorfor ikke blande den opp med en annen proteinrik alternativ dvs akkurat som magert svinekjøtt indrefilet!
Svin er en utmerket kilde ofexcellent kilde for fosfor og B-vitaminer tiamin, niacin, riboflavin og vitamin B-6. Fosfor er nødvendig for bein helse mens B-vitaminer er nødvendig for å bryte maten ned til energi.
Du kan enten stek eller grill indrefilet av svin for et deilig måltid. Bruk leftover svinekjøtt i en stirfry eller suppe for en rask weeknight middag. Hvem doesnt elsker matlaging en gang, og får flere måltider ut av det?
Stekt indrefilet av svin med ananas Salsa135 Stemmer: 4 Vurdering: 4. Du: Ranger denne oppskriften! Skriv ut RecipeAdd å Måltider: Denne oppskriften er lagt til din Måltider
Stekt indrefilet av svin med ananas Salsa135 Stemmer: 4 Vurdering: 4. Du: Ranger denne oppskriften! Skriv ut RecipeAdd å Måltider: Denne oppskriften er lagt til din Måltider
Denne versjonen er easierand fortsatt boaststhose karakteristiske Jamaican smaker - som varm earthiness fra allehånde, kanel og muskat. Ananas salsa bringer den gode gamle tropisk følelse. Og for en ekstra spesiell opplevelse, rett før servering, dryss vi bare litt sukker over toppen og broil det i noen minutter for å lage en klissete, sweetcrust.
Når alt er klart, er kjøttet og marinaden helles i en stekepanne, og theycook for et par minutter så får snudd. Ananas er lagt til pannen, sammen med litt sukker, og du kan fullføre den på komfyren toppen for bare enda et par minutter, eller i ovnen for å få den klebrige crustI nevnt tidligere.
Turbinado og Demerara sukker er meget store krystaller. Størrelsen hjelper dem å skape en sprø skorpe når stekt, som små krystaller oppløses i kjøttets fuktighet. Du kan bruke brunt sukker i stedet, vil det være mer av en glasur enn en skorpe.
Kalorier: 365kcal Karbohydrater: 39g Protein: 25g Fett: 7g Mettet fett: 1g Kolesterol: 73 mg Natrium: 323mg Kalium: 812mg Fiber: 4g Sukker: 27g Vitamin A: 340IU Vitamin C: 117. mg Kalsium: 59 mg Jern: 2. mg.
Overfør skillet til ovn og stekt svinekjøtt til et termometer satt inn i de tykkeste delregisterene 145, 16 '18' 18 minutter. Overfør svinekjøtt til et skjærebrett og telt med folie; La hvile 10 minutter før skiver.
Nå åpenbart var jeg ikke virkelig raising grisene hele for meg selv. Faktisk tviler jeg på at jeg virkelig gjorde mye for å hjelpe i tillegg til å hjelpe faren min blanding sammen for slop for grisene. Merkelig fant jeg det veldig spennende å kunne gjøre opp fôret. Jeg er ganske sikker på at dette gjør det rareste barnet i hele Ohio.
Ohio svinekjøttbøndene har donert 1.000.000 måltider til Ohio Food Banks. Hvor fantastisk er dette gjennomføringen ? For å feire denne utrolige, ber de deg om å bli med i PIN-koden sin for Pork Pinterest-kampanjer, for å vinne $ 500 i dagligvarer! Hvem ville ikke ønske å vinne det? Sørg for å følge Ohio Hog Farmersâ på Facebook også!
Opplysning: Jeg jobbet med Ohio Pork Council for å gi deg denne deilige parabolen. Jeg ble betalt for min tid for å skape denne parabolen, men alle meninger er min egen. Det er også Amazon. OM tilknyttet koblinger i dette innlegget.
En kombinasjon av min børstefire tacos og svin mørbrad carnitas, disse jerk svin mørbrad tacos er utrolig smakfull og smelte-i-munnen øm. Seriøst, vil du aldri tro at Lean Pork Tenderloin kan være denne saftige med en 40-minutters prep-tid og bare 4 gram fett per porsjon.
Jeg går deg gjennom oppskriften nedenfor og berør på ingrediensens notater underveis. Du vil legge merke til at jeg brukte en trykkkoker, men jeg har inkludert notater for sakte komfyrsprep i Notes-delen av oppskriftskortet på bunnen av posten.
Trinn: Blend rødløk, jalapeo, hvitløk, soyasaus, limejuice og cider eddik sammen
Spice Note: Jeg fjernet stengene fra Jalapeo Peppers og kastet dem helt. Hvis du er krydderfølsom, kan du fjerne frøene før du legger til sausen. Selv om jeg er syk, er svinekjøttet på den mildere siden selv med frøene i.
Du vil sørge for at din jerks krydder er saltfri! Oppskriften krever en sunn mengde krydder, så hvis du går glipp av det notatet, vil du sannsynligvis ende opp med litt salt svinekjøtt. Jeg brukte Spice Hunter Jamaican Jerk, men du kan finne andre saltfrie eller lave natriums krydderblandinger.
Og hvis du ønsket å lage din egen, koblet jeg til en jamaicansk jerk krydderoppskrift fra Mike på Chili Pepper Madness i ovenfor nevnte børstefire tacos som leserne elsket. Denne krydderoppskriften ringer til salt, men du kan utelate eller skala det tilbake for din jerk svinekjøtt mørbrad.
Nå, til den faktiske matlagingen. Jeg bruker en 6. -kart ninja foodi, som ikke har noe problem med to 1 pund svin mørbrad. Hvis du bruker en mindre trykkkoker, må du kanskje kutte svinekjøttet i halvparten eller skalaen nedover.
Hvis du har et godt par silikon tang hendig, kan du holde hver svin mørbrad på sin side i 10-20 sekunder å see hver side av svin mørbrad. Det er helt greit hvis du bare flipper for begge sider, skjønt.
sakte komfyr Merk: Hvis du bruker en crockpot, kan du kopiere dette trinnet i en stor skillet over middels høy varme. Koketiden skal være den samme her. Akkurat nok til å utvikle en god searhen i crockpot det går.
Jeg gir et koketidsområde fordi ikke alle svin mørbrad vil være i samme størrelse, og heller ikke hver trykkkoker kommer til samme temp under Saut-trinnet. Hvis du har korte og fete svinekjøttet, og ikke utvikle tonnevis av farge i searingstrinnet, vil du gå med den høyere enden av koketiden. For lange og tynne mørbrad, den kortere enden. Du får det.
Step: Shred svinekjøttet og gå tilbake til sausen
I motsetning til den sprø carnitas-oppskriften jeg nevnte ovenfor, må den resterende sausen ikke bli redusert. Så du kan bare rive og legge tilbake til sausen. Når det er sagt, prøver jeg alltid å la kjøttet hvile i noen minutter etter matlaging.
Broil-funksjonen må være en av mine favoritt ting om Ninja Foodi. Som jeg nevner i min ninja foodi trakk svinekjøtt oppskrift, skaper det sprø kanter på svinekjøttet og legger til tekstur uten å tørke ut kjøttet. Og i tilfelle du lurer på, fungerer det også for andre typer kjøtt. Sjekk ut Air Fryer Greek Chicken og Veggies for et eksempel.
