Sliter du med å finne tid til å lage frokost? Jeg har definitivt vært der før. Når jeg er i rush om morgenen, pleier smoothies å være min tur til frokost. Ikke overraskende, en vegansk espresso smoothie er enda bedre fordi du dreper to fugler med en stein: kaffe og frokost alt i ett.
Unødvendig å si, jeg er spent på å dele denne oppskriften med deg. Jeg elsker kaffe og kaffe desserter og kaffebarer og ja, selv min favoritt kaffe gurkemeie smoothie. Min kokosnøtt Mocha Smoothie er en av mine mest populære oppskrifter, så jeg trodde at ID gjør en annen versjon, bare denne gangen med peanøttsmør. Fordi hvorfor ikke? Åh, og hvis du virkelig elsker kaffe smoothies, vær sikker på å sjekke mine topp 10 favoritt kaffe smoothies.
Eventuelle andre ingredienser jeg kunne legge til i denne smoothie?
Kalorier: 551kcal karbohydrater: 54g protein: 18g fett: 34G mettet fett: 7G natrium: 381mg Kalium: 921mg Fiber: 7g Sukker: 32g Vitamin A: 76IU Vitamin C: 10mg kalsium: 125 mg Iron: 2mg
Jeg liker å linse min kakeblad med pergamentpapir for å hindre å stikke, og det gjør det enklere å rydde opp! Jeg vanligvis Usereynolds ubleget pergamentpapir eller deres resirkulerbare slag, men du kan bruke noe merket du liker! Jeg bruker også Baking Sheet for alle mine kaker og bakevarer.
Disse peanøttsmørkakene er så enkle å piske opp, men det er noen ting å gjøre dem feilaktige. Først, jeg krem smør og sukker før jeg legger til andre ingredienser. Jeg kombinerer også thewet og tørre ingredienser i separat bowlsto, sørg for at alt er blandet og kommer sammen jevnt. Da kombinerer jeg de to for å skape deigen. Også, mens den første batchen av cookies baker, holder jeg deigen i kjøleskapet. Det holder det fast, så det sprer seg ikke for mye i ovnen.
Frossen banan: Jeg bruker alltid frosne bananer i mine smoothies! De er fullpakket med kalium og en så god kilde til naturlig energi. Vil du utelate det? Gå for det. Erstatte alt du liker!
Frossen blomkål: Jeg vet hva noen av dere tenker, hvorfor i verden vil du sette blomkål i smoothie? Jeg skal fortelle deg. En, det smaker ikke som noe â € "det er smakløst. Men det er en veldig enkel måte å snike i dine daglige porsjoner av grønnsaker, og det legger til så mye kreminess til oppskriftene dine â € "de får perfekt tykke! Hvis du ikke har frossen blomkål, er andre flotte alternativer frosset butternut squash og frossen courgette. Og ja, jeg snakker om rå grønnsaker. Du trenger ikke å lage mat dem først.
Pass på at du bruker frosne frukter og grønnsaker. Hvorfor? Fordi du vil ha en perfekt kald smoothie. Hvis du må bruke romtemp frukter og veggies, må du sørge for å legge til isbiter til smoothie. Gjør det du kan, ikke stress over det. Jeg holder alltid en silikon stasher bag full av frosne bananer i kjøleskapet mitt bare for smoothies!
Ikke bli sittende fast på oppskrifter. Å lage en smoothie som er perfekt for din egen Tastebuds er en personlig ting. Bland og match ingredienser. For eksempel, ikke en proteinpulverperson? Det er greit. Kanskje legge til noen chia frø eller hamp hjerter for ekstra protein, fiber, og for å holde deg full hele morgenen.
Som avokadoer, selv om peanøttsmør er fett, er det ikke den dårlige typen fett som finnes i is eller ranch dressing. Det er typen fett kroppen din trenger å overleve. Lang historie kort, fortsett å spise peanøttsmør.
Vel, mens peanøttsmør alene ikke kan forhindre Alzheimers sykdom, kan det hjelpe folk å oppdage om noen har de tidlige stadiene av Alzheimers sykdom. Denne peanøttsmørtesten utført av Cleveland Clinic i oktober 2015, spurte folk om å lukte peanøttsmør i forskjellige nesebor. Hvis peanøttsmøret trengte å være nærmere til venstre nesebor før pasienten kunne lukte den, så var det tydelig at de hadde de tidlige stadiene av Alzheimers sykdom.
Været i vinter har vært gal. I forrige uke hadde vi temperaturer nærmer seg -20 grader Celsius som var langt de kaldeste temperaturene hittil i år. I dag er temperaturen i + -området og Sunny. Det yo-yoing været har meg revet mellom koselig opp på sofaen med en varm kopp varm kakao og gå utendørs med en kald kaffe.
K har bedt om iskrem så som en kompromiss Jeg er å lage achocolate peanut smør banan kaffe smoothie for meg og en smoothie uten kaffen for henne. Dette er en så enkel ting å lage, og det er en av de eneste måtene jeg kan få banan i Ks diett. Jeg elsker at min blender gir meg lurtige måter å få henne til å spise forskjellige matvarer.
For sjokolade smaken bruker jeg sjokolade mandelmelk. Hvis du ikke har dette tilgjengelig, kan du også legge til vanlig melk med enten sjokoladesirup eller kakao. Kast dette i blenderen med en liten frossen banan, kaffen eller kaffe-isbiter, en heaping ss peanøttsmør og blander seg bort. Når jeg er blandet, legger jeg til is fordi jeg liker kaffen smoothies å være isete. Husk, la kaffen stå ut hvis du gjør for en liten eller du kan finne noen har litt for mye energi.
Hvis du føler deg overbærende, kan du fylle hele tingen med litt pisket krem og sjokoladesirup. TheChocolate peanut smør banan kaffe smoothie trenger ikke det som det er deilig på egen hånd, men det gir det litt mer en dekadent følelse, og det tiltrekker absolutt oppmerksomheten til K. Vi bruker det i dag slik at vi kan fullføre opp kan i kjøleskapet. Hvis du liker kaffe smoothies, vil du kanskje prøve noen av mine favoritter nederst i dette innlegget.
Du vil smake forskjellen - vi bruker ferskt malt kaffe, lønnesirup, gyldne stekt hi-oleiske peanøtter, med en klype New Zealand havsalt. Vår rene og deilige kaffe lønn peanøttsmør er vegetarianer, keto og paleo vennlig og GMO-fri. Spis det for deg selv eller gi en gourmetgave du kan være stolt av!
Gaspari Isofusion Peanut Butter Coffee Chocolate Protein
Bachtell-Shelbert bruker blomkål fordi den inneholder svovelholdige forbindelser som er store kreftfightere, fortalte hun mashed, og blomkålen er full av andre Phytochemicals så vel som vitaminer, mineraler og fiber . I tillegg, med blomkålen som går inn for noen av bananene, kan du ellers bruke for søthet, denne smoothie kommer ikke til å heve blodsukkeret slik at noen smoothies kan. Mellom proteinet, sunt fett, fiber og andre næringsstoffer, er denne sunne peanøttsmøren Mocha Smoothie hva Bechtell-Shelbert kaller den perfekte kombinasjonen for å balansere blodsukkeret og holde deg fullere lenger.
For denne sunne Peanut Butter Mocha Smoothie, må du ha en halvliter av usøtet mandelmelk, en pakke med frosne blomkålfloretter nok til en heaping cupful og to bananer, som du trenger å bryte inn i biter og fryse minst en time før du gjør smoothie. Du vil også trenge to spiseskjeer med kakaopulver, to teskjeer av enten kalde brygge kaffe granulater eller øyeblikkelige kaffegranulater, to spiseskjeer peanøttsmør og to spiseskjeer med sjokoladesirup.
For peanøttsmøret anbefaler Bachtell-Shelbert å bruke den naturlige typen, så hvis det er olje på toppen, vil du sakte røre det i begynnelsen med en lang skje eller smørkniv. Når det gjelder sjokoladesirupen, forklarer Bachtell-Shelbert at to spiseskjeer tilsettes akkurat den rette mengden søthet for å balansere bitterheten av kakaopulveret, som forresten er fylt med antioksidanter og magnesium.
Jeg klarte å komme gjennom college, gradskolen, og morse tre små barn uten krykk av kaffe. Jeg likte egentlig ikke tastenot i en kopp, en cappuccino , eller til og med en scoop av kaffe iskrem. Men det siste året fant jeg meg selv lokket inn i kulten av kaffe.
