Visning: 1piece Kalorier: 253kcal Karbohydrater: 17g Protein: 11g Fett: 16g Mettet fett: 5g Kolesterol: 63 mg Natrium: 419mg Kalium: 217 mg Fiber: 1g Sukker: 2 g Vitamin A: 3173IU Vitamin C: 10 mg Kalsium: 199 mg Jern: 2mg
Lytt til skorpen knitre som den kjøler .. Og lukten .. Ren glede! Trenger du flere grunner til å begynne å lage din egen spinat pai? Og hvis du tenker at det å gjøre det må være veldig vanskelig, tro om igjen! Vi har den perfekte enkel gresk spinat pai oppskrift for deg!
Og for de som lurer på om det er verdt å lage din egen spinat pieat hjem, er svaret for meg veldig enkelt. Ingenting kan sammenlignes lukten av noen duftende, varm, gyllen nybakt hjemmelaget sektor! Så tro meg på dette, etter at du gjør dette enkelt easyGreek spinat pai oppskrift, vil du aldri gå for den store versjonen igjen!
Hvilke er de viktigste ingrediensene for en enkel spinat pai?
Stjernen i showet for thissuper enkle greske spinachpieis, selvfølgelig, spinat! De fleste spinat pierecipe s også bruke fetaost som er en favoritt ingrediens i alle typer greske oppskrifter, det være seg stekt, bakt eller brukes til stuffing til pent myknet og litt melty.
Tips: En moden fetaost gir dette tradisjonelle spinat pierecipe en fet og salt smak, så vær forsiktig med å bare litt salt i krydder og smak det når du tilbereder det! Det bør ikke være for salt eller for tørt!
Enkel spinat pai oppskrift jobbe med phyllo dough
Blandingen kan tilsettes til en lukket pai, som vist på bildet. Hvis du har tid, kan du gjøre tradisjonelle trekanter eller hvis du er catering for et middagsselskap eller trenger kanapeer, gjør spinat pai vesker. La din fantasi løpe løpsk, sigarer pølse ruller og individuelle kvadrater arbeide godt også.
Denne oppskriften kan tilpasses for vegansk venner også. Gjøre fyllingen utelate oster, børsting filo med olivenolje. Man kan enten legge dobbelt så mye av spinat eller tillegget i 2 finhakket og møre og purre til blandingen.
Ernæring Informasjon er estimert basert på ingrediensene og matlagingsanvisningen som beskrevet i hver oppskrift og er ment å bare brukes til informasjonsformål. Vær oppmerksom på at ernæring detaljer kan variere basert på metoder for forberedelse, opprinnelse og friskhet av ingredienser som brukes.
Does spinat sektor fungerer godt som en keto måltid prep?
Dette er et deilig måltid er oneI ofte gjør for min ukedag middag eller som en bærbar sunn lunsj. Kale er en del av kål familien, og dette ferdig vegetabilsk er en god kilde til alle tre antioksidanter: beta-karoten og vitamin C og E. Det er også rik på naturlig forekommende glukosinolater, som har vist seg å ha kreft-bekjempelse egenskaper. Denne oppskriften er høy i protein andcontain alle de essensielle aminosyrene som trengs for et sunt immunsystem, glødende hud og en mager tonet kroppsbygning.
Når du leter etter en måte å nyte smaken opplevelsen av en quiche, men du vil ha noe som er litt lettere, er det vanskelig å gå galt med dette spinat og cottage cheese pai oppskrift fra privat praksis registrert dietitianKristen Carli. Det tar mindre enn en time å lage og er utrolig lett å sette sammen â €”ingen spesiell matlaging ferdigheter eller fancy ingredienser nødvendig! Og gitt sin likhet til quiche, sier Carli gjør det til et utmerket alternativ for en uformell søndag morgen brunsj, så gå videre og føler seg godt om sammenkobling med en mimosa og en side av frukt. Du kan føle deg godt om å legge til denne oppskriften til vanlig helg repertoar , fordi som Carli notater, "Dette er en sunn, fettfattig måltid som er fullpakket med vitaminer og protein."
Ingrediensene til denne frokosten pai er veldig, veldig enkel. Alt du trenger er noen pre-laget butterdeig til å fungere som kaken skorpe, egg, fettfattig cottage cheese, noen frosne spinat, og en liten mengde salt og pepper etter smak. Carli sier at hvis du liker en rikere smak, og du er ikke bekymret med å legge litt mer fett og kalori innhold til kaken, du kan sub full-fett cottage cheese for lav-fett variasjon. han ville være deilig med full-fett cottage cheese. Jeg har ennå ikke funnet en god melkefri hytteost tilgjengelig, men hvis mulig, ville det også være deilig. "
Start med Forvarming Din ovn til 350 F. I mellomtiden, ta en arkpanne og forberede pakekastrærbunnen til kaken. For å dekke et standard bakeplate med puffdeverk, trenger du totalt 1 ark. Bare legg et fullt ark med puffekassig på pannen din, justert til venstre side, og legg deretter ut det gjenværende puffekassoren til høyre side for å dekke den gjenværende delen av pannen din.
Fordi du jobber med frossen spinat, trenger du å tine spinat og klemme ut overflødig fuktighet før du blander den med de andre ingrediensene. Hvis du vet at du skal bruke spinat om morgenen, bare la pakken tine over natten i kjøleskapet, og om morgenen fjerner du spinat fra pakken og bruk dine rene hender for å klemme noe overskytende vann fra greenene.
Bruk din skje til å helle kaken på toppen av puffekassigen din, og spre fyllingen jevnt over konditoriet du vil at fyllingen skal nå hvert hjørne av puffekassigen for å lage mat jevnt. Plasser pannen i midtstativet til din forvarmede ovn, og la kaken bake i 35 minutter. Hvis du vet at du har varme flekker i ovnen, snu pannen halvveis gjennom bake for å unngå overbaking.
Denne parabolen vil for alltid minne meg om hjemme. Det er deilig, billig å lage og ingrediensene kan bli funnet ganske mye overalt. Moren min spiker absolutt det hver gang, og det er morsomt å gjøre sammen fordi du bruker hendene dine til å blande ingrediensene, og det er faktisk hvordan du finner det søte stedet for konsistens. Det er som en knuckleball â € "Jeg kan lære deg hvordan du kan kaste en om ettermiddagen, men det vil ta en levetid å kaste for streik. Du kan gjøre denne oppskriften super enkelt, men jo mer du gjør det, desto bedre får du på det!
