Er du en frokost eater eller finner du noen ganger deg selv å hoppe over en av de viktigste måltidene på dagen? Tilsynelatende er 47% av oss hoppe over frokost regelmessig i løpet av uken! Farmhouse frokost uke ønsker å riste opp våkne opp og tar sikte på å oppmuntre nasjonen til å spise en vanlig sunn frokost! Uken er organisert på vegne av britiske kornbønder og produsenter. Jeg fikk en nydelig hindring av sunn frokostbehandler som jeg ser frem til prøvetaking. For å følge de ulike aktivitetene som foregår, kan du bruke #Frokostweek hvis du er på Twitter.
Du er mer sannsynlig å ha en usunn snack senere hvis du savner en sunn frokost. Frokost spisere har mer energi, høyere -konsentrasjon nivåer og er mindre stresset du skylder det til deg selv å spise frokost!
, poached egg toast lager bilder, vektorer, og illustrasjoner er tilgjengelig Royalty-freesee poached egg toast lager videoklipp
Hvor er boken min? Og kan noen få meg til en cocktail etter dette? Jeg er klar for en enkel lørdag morgen med ingenting å gjøre og ingen å se. Denne frokosten, en rolig spasertur med familien og kanskje en lur og et boblebad. Meld meg på.
WeGo gjennom frokost sykluser i dette huset hvor vi spiser dette hver dag i en uke .. nd noen ganger til lunsj også. Fordi noen ganger trenger du bare vakker enkel mat som feeds magen og din sjel.
Det er bare imponerende nok at det føles som om du har laget en spesiell frokost, men det seriøst så enkelt at du kan piske det opp på under 10 minutter! Det er virkelig ultimate ingen oppskriftskontasje når du lærer å poke egg.
Servering: 1G Kalorier: 231kcal Karbohydrater: 10g Protein: 8G Fett: 19G Mettet fett: 4g Transfett: 1g Kolesterol: 164mg Natrium: 81mg Kalium: 592mg Fiber: 7g Sukker: 1g Vitamin A: 1088IU Vitamin C: 12mg Kalsium: 46mg Iron: 2mg
1. For å lage den ødelagte Avo, skyll ut avokado og bruk en gaffel til å masse det. Rør i saltet, feta, hakket mynte, sitronjuice andchilli. 2. For å poke eggene: Fyll en stor gryte med vann og eddik. Kok til koking, og reduser deretter varmen til medium. Ved hjelp av en treskje, lag et boblebad i vannet og raskt bryte eggene en om gangen, i midten av den. Et enkelt tips er å knekke eggene dine individuelt på en liten tallerken først, slik at du enkelt kan glide dem i vannet. 3. Poach egg i 2-4 minutter avhengig av hvordan rennende du liker dem. Jeg bosetter meg i midten - 3 minutter. 4. Toast ditt brød. 5. Monter smadret avo på ristet brød, toppet med poached egg og en liten drizzle av ekstra jomfruolje.
Ansvarsfraskrivelse: Dette blogginnlegget er ikke ment å erstatte råd fra en medisinsk profesjonell. Ovennevnte informasjon bør ikke brukes til å diagnostisere, behandle eller forhindre sykdom eller medisinsk tilstand. Vennligst kontakt legen din før du gjør endringer i kostholdet ditt, sovemetoder, daglig aktivitet eller treningsrutine. Svette antar ingen personskade for personskade eller skade Vedvarende av noen anbefalinger, meninger eller råd gitt i denne artikkelen.
Sunn, enkel frokost: poached egg avokado toast
Ta kontroll over ditt vekttap i en varm og kraftig Motivating Slimming World Group med ekspertstøtte, og nye venner som deler det samme målet, inspirerer deg hele veien til drømvekten din.
Avocado Toast er en av de trendyene frokosten der ute akkurat nå, og det gjør også en god lunsj, brunsj, eller middag valg også. Et stykke skarpt toast med fersk avokado smurt på toppen av det er ganske bokstavelig talt en kamp laget i himmelen. Legg til et poached egg på toppen av alt, og nå har du deg selv et gourmetmåltid som ikke bare ser bildet perfekt, men smaker også fantastisk.
Ikke vær bekymret for å prøve hånden med et poached egg. Jeg pleide å tro at poached egg var så vanskelig å lage, men disse er så enkle â € "ingen twirling av vannet med en skje, ingen morsomme gimmicks, olayinka aksjer. Det er rett og slett bare å sette eggene i varmtvannet, lage det i ett minutt, og deretter forlate det i fem minutter med varmen slått av, og deretter voila â € "det er gjort! La oss nå begynne å gjøre dette.
For det første trinnet, samle ingrediensene som trengs for å gjøre denne yummy parabolen. Først trenger du avokado, som er en av de mer fyllingsdelene av denne oppskriften. Avocado har mange fantastiske helsemessige fordeler, inkludert vitaminer, sunt fett og antioksidanter, ifølge toHealthline, som vil gjøre at du føler deg godt om hva du spiser. Heldigvis er det bare noen få grunnleggende krydder som kreves, inkludert salt og pepper.
I tillegg trenger du egg, vann og surdeigsbrød. Hvis du ikke elsker surdeig, gjerne bruke en erstatning i stedet, velger en av dine favoritter. Noen brød ville gjøre â €”brune brød, crusty hvitt brød, vanlig hvitt brød, bagels, selv ting som vafler ville gjøre, eller engelske muffins, sier Olayinka. Virkelig hvilken som helst type arbeid, og du kan til og med slå det opp hver gang du setter denne oppskriften sammen for å gjøre det mer moro!
Nå, ta ut kjernen av avocado ved enten scooping den ut eller poking den med en kniv for å vrikke det er gratis. Deretter får ut en bolle, og skjeen kjøtt av avokado inn i den. Bruk en skje eller gaffel, og mos avocado til den oppnår en jevn konsistens. Siden avocado ikke har mye smak på egen hånd, kan du legge om teskje salt og pepper. Gi det enda et par gode mikser å distribuere krydder, og så kan du sette bollen til side. Du trenger det snart.
Deretter får ut to små porsjonsformer, og knekke et egg i hver. Husk å være forsiktig når du knekke egg så eggeplommene ikke knekker. Eggeplommene må være helt i orden å posjere egg. Ikke bekymre deg, fordi du har fått dette! Fokus på slutten målet en virkelig velsmakende rett vil du virkelig nyte for måltidet.
Når timeren i et minutt går av, skru varmen av og dekke kasserolle med lokk. La eggene sitte i ca fem minutter. Som du venter, kan du gjøre flere oppgaver og flytte til neste trinn. La dem være deg vil komme tilbake til dem snart.
Ta ut brødrister, og kaste ut skiver av surdeig. Det er lurt å la det toast før det blir brun på toppen. Etter det, kan du smøre Avokado blanding som du forberedt tidligere på toppen. Nå er det på tide å komme seg ut et fat, og sette toast på den. Du kan plate to stykker på samme plate, eller bruke separate plater avhengig av hva du foretrekker.
Som for servering forslag? "Fordi dette er en god utvikling, føler jeg at det vil gå vidunderlig med en smoothie, kanskje en berry smoothie med noen bær, banan, eller kanskje en grønn smoothie," Olayinka aksjer. "Noen sprø bacon crumbles på toppen ville ikke skade så vel vil det legge noen deilige tekstur." Nam, nam, og mer yum! Â
Hver gang en stund, vi blir sittende fast på en frokost på det rene Livet HQ. Vi elsker det og må spise det dag etter dag. Nå vet vi at dette går mot konvensjonell visdom som forteller oss til, spise en rekke matvarer og farger !, men frokost er et godt måltid å holde seg til noen gamle unionsmotstander. Hvorfor? Det forenkler morgenen, hjelper deg å spare tid og penger og sikrer at du får en god balanse av næringsstoffer.
Visste du liker denne artikkelen? Da vil du elske vårt ukentlige nyhetsbrev. Hver uke vi kuratere de beste verktøy, tips og ressurser for ernæring fagfolk og levere dem rett til innboksen din. Få på listen her!
Sunn deilige oppskrifter fra Avogel
Hvis du er bekymret for vitamin D mangel , moderat inntak av eggeplommer kan hjelpe. ne egg inneholder også 180 g vitamin A, ca 25% av hva USS National Institute of Health antyder. Nærings har vist seg å øke immunforsvaret og forbedre synet.
