Y'all oversvømmet mine DMs med forespørsler om Instant Pot Curry Rice etter at jeg delte min måltid plan for noen uker siden. Det er super enkelt og tar mindre enn en time å gjøre. I tillegg kan du kaste det sammen på forhånd hvis det er nødvendig.
Har du noen gang spurt deg selv, hvor mye vekt kan jeg miste i en måned? Eller hvor mange måltider om dagen skal du spise? Siden 2005 har et fellesskap på over 200 millioner medlemmer brukt MyFitnesspal til å svare på disse spørsmålene og mer. Med treningsdemoer, treningsrutiner og mer enn 500 oppskrifter tilgjengelig på appen, gir MyFitnessPal medlemmer en velvære veikart for alt fra de beste fettforbrennende treningsøktene til sunn mat å spise.
Leter du etter en sunn varmt måltid til å tjene på en uke? Prøv Master Kokker japansk Curry Oppskrift og overraske familien med smarte kokkekunnskaper. Nyt ømme kylling biter og saftige grønnsaker gjennomvåt i en varm chicken curry saus alt perfekt på en kald vinternatt. Serve deilig japansk curry med vanlig kokt ris eller toast tortilla.
Hva er den japanske chicken curry oppskrift?
Hvis du har det travelt og har ikke tid til å lage mat japansk karri, kan du kjøpe en japansk karri roux. Japansk karri Roux er en forhåndslagde, tørket og konsentrert, karri kuben brukt for øyeblikkelig matlaging. Det er allment produsert av topp asiatiske merkene jeg. . SB golden karri. Du kan velge hvilket som helst merke med nødvendige varmenivå og smak. Likevel, folk utenfor Japan bruk SB Golden Curry å mette seg med den opprinnelige japanske karri smak.
I tillegg er karri roux rik på saltinnhold fordi japanske elsker ultrasalty smaker. Derfor er en rask idé å balansere saltiness ved å servere chicken curry med vanlig dampet ris eller usaltet brød.
Hvordan lage japansk karri Roux? raske tips
For øyeblikket, men deilig karri ris matlaging, kjøpe S B Golden Curry Roux. Velg din favoritt krydder nivå og andre tilpass flavors som applesauce og løk. Deretter tar en kjele eller gryte og fylle dette med den nødvendige mengde vann som er merket på pakken. Her Master Chefs anbefaler å unngå kyllingbuljong siden curry roux er for salt.
Varm opp vann og tilsett SB Golden Curry Roux. Sørg også for å legge mindre karri roux første til å hjelpe deg justere smaken. La det varme på medium varme til å tykne. Når tykk, kan du legge til mer vann hvis du vil ha det mer rennende. Videre vet hvordan å tykne karri? Du kan legge potetmel i curry å gjøre det virkelig tykk og kremaktig å bruke mindre curry Roux.
Kylling er den viktigste protein for en japansk chicken curry. Mens det i andre japanske karriretter, kan du bruke svinekjøtt, oksekjøtt, eller stekt tofu etter oppskriften og dine preferanser. Sear, grill eller stek biff for biff karri og stek den tofu for deilig SB karri.
Du kan velge hvilket som helst merke av karri Roux. Men jeg foretrekker å bruke SB Golden Curry Roux. Videre opt for den nødvendige krydder og varme nivå. Noen merker bruker farger for å vise krydder klasse jeg. rød for hotteste, grønt for middels varme, og blått for mindre til ikke-krydret. Farger for krydder karakterer kan også variere med ulike merker.
Denne instant pot japansk curry er en av mine favoritt ukedag måltider forbundet med noen saftig kylling lår og litt seig udon nudler, gjør denne oppskriften for en godt balansert måltid som er like enkelt som det er deilig. Men er karri udon sunt?
Curry udon er vanligvis ikke veldig sunt, som det ofte består av en saus som er laget hovedsakelig av fett og karbohydrater, en proteinkilde som ofte dypt stekt, og av kurset, Udon nudler som alle karbohydrater. En enkel servering av japansk karri kan være i overkant av 600 kalorier, bestående hovedsakelig av fett og karbohydrater. Dette gjør det mindre enn ideell mat valg for de som prøver å holde passe. Så tenk deg hvor begeistret jeg fikk da jeg innså at jeg fant ut å lage en lav kalori versjon av denne oppskriften bare 440 kalorier med 28 gram protein. Med noen tilpasninger for å gjøre det protein stil, opprettet jeg en sunn umiddelbar potten japansk karri en sunn måte for meg å nyte japansk karri når Im craving det!
Curry udon kalorier og ernæring er japansk karri sunt?
Gitt de store variasjoner av måter å tjene japansk karri, det er nyttig å se på kjernen ingrediensene som utgjør japanske karri. Apanese er laget av fire hovedkomponenter: protein, grønnsaker, karri saus og basen.
Ser på hver komponent, er det lett å se at japansk karri lett kan gjøres for å være en høy kalori og høy fettrett hvis ikke porsjonert riktig, noe som gjør det mindre enn ideelt for slanking. Men det er ikke vanskelig å gjøre det lavt kalori og makrobevisst denne oppskriften vil vise deg noen tweaks som vil gjøre japansk karri lett til å passe inn i hverdagen.
Hvordan lage sunn og lavt kalori japansk curry udon den fitske metoden
Du trenger ikke å lage mat med øyeblikkelig potten i så fall, følg instruksjonene på karri-pakken, som vil instruere deg om å følge lignende trinn som nedenfor i en kasserolle og bland karriblokken med varmt vann. Jeg personlig foretrekker å bruke Instant Pot-metoden, siden den kokker gulrot til en super myk tekstur, så hvis du bestemmer deg for å bruke en gryte og ønsker å replikere , sørg for at du lager gulrøtter og grønnsaker for en lang nok tid.
Du kan parre dette med noen karb av valg eggnudler, ris. Eller hvis du foretrekker et lavere carb-alternativ, kan du til og med koble den til en omelett, sjekk ut protein-stilversjonen av Instant Pot Japanese Curry.
Japansk Curry er en av mine favoritt ukedagsmåltider parret med noen saftige kyllinglår og noen seige Udon-nudler, denne oppskriften gir et velbalansert måltid som er like enkelt som å kaste ingrediensene i Instant Pot og vente på 15 minutter.
Takket være Kristen Carli, Oppskriftsutvikler og privat praksis Registrert Dietician Ofcamelback Nutrition & Wellness, her er en karri oppskrift som kan være på bordet på under en halv time. Mens karriretter er kjent for å være stifter av indisk eller thailandsk mat, har Carli-oppskriften en japansk innflytelse. Japanske karriretter er litt søtere og mildere enn indiske karriretter, og den tykke, dekadente sausen er en ekstra bonus. Enkle ingredienser, varme smaker av krydder, og en rik saus gjør denne spesielle parabolen mouthwateringly deilig. Dette er en enkel oppskrift å piske opp en hvilken som helst natt i uken for resultater som definitivt vil skille seg ut. Vi er sikker på at du er enig i at denne parabolen vil være en CrowdPleaser og definitivt en favorittoppskrift du vil legge til din vanlige middagsrotasjon.
For å starte denne oppskriften, trenger du litt olivenolje til Saut løkene, men vær så snill å erstatte den med din vanlige olje. Deretter terninger to gule løk for å gi mer konsistens for sausen. Gule løk er ideelle, fordi de har en subtil søthet som utvikler seg lenger som de koker. Knust ingefær og hakket hvitløk legger til noen flere aromater til foten av parabolen. Carli holder ting enkelt og bemerkninger, "Jeg kjøper frossen knust ingefær fra butikken."
Siden kyllingebrystene er mildt smaksatt, er de et godt protein for å legge til denne parabolen uten å ta bort fra smaker av karriet. Gule poteter har en naturlig kremaktig buttery tekstur som utfyller karri perfekt. Faktisk, når du blir spurt om hennes favorittdel av denne parabolen, vil Carli Notes, "Jeg elsker potetene i denne karriblandingen. Så deilig!" Gulrøtter legger til flere næring til parabolen, så vel som søte aromaer for å matche karrien. Kyllingbuljong er brukt til å lage mat av ingrediensene i Instant Pot, men du kan erstatte den for vegetabilsk buljong hvis det er det du har.
Hoveddelen av smaken kommer fra Golden Curry Mix, en pakket krydderblanding som inneholder karrypulver og andre krydder. Carli Notes, den gyldne karri-blandingen er viktig her, så sjekk ditt lokale supermarked, Walmart eller Target. Ses parabolen med salt og pepper, og server det med hvit ris, som Carli sier er ideell.
Slå øyeblikkelig potten til Saut, og legg til olje, løk, hvitløk og ingefær
Nå er det på tide å starte trinnene for å få denne scrumptious oppskriften, fordi jo raskere du er ferdig med matlaging, jo raskere kan du nyte det. o Begynn, slå din Instant Pot til Sauté-innstillingen. Hell i olivenoljen, og la den varme opp for å hindre at ingrediensene stikker til pannen. Når oljen er varm, er det på tide å legge til i de terninger, hakket hvitløk og knust ingefær. Gi alt en rask røre for å belegge alt med oljen, og la blandingen kokes i potten. Kjøkkenet ditt kommer til å være aromatisk på kort tid i det hele tatt.
Når løkene dine er gjennomsiktige, er det på tide å legge til i bite-sized biter av kyllingbryst disse vil lage mat raskt og gjøre det enkelt å spise karri uten å måtte kutte et stykke for hver munnfull. Deretter skal du legge til i de kubede gule potetene og de skiverne gulrøtter rett på toppen av kyllingen. Disse vil legge til en fin stivelsesaktig konsistens i tillegg til en mild søthet.
Hvis du vil erstatte potetene og gulrøtter for andre grønnsaker, vil Carli kommentarer, dette ville være deilig med ekstra grønnsaker som brokkoli, blomkål og brusselspirer. Denne oppskriften forlater definitivt noe wiggle-rom, så vær så snill å eksperimentere med dine favorittgrønnsaker. Matlaging er ment å være kreativ, så aldri føler skremt å lage en tallerken din egen.
Endelig, hell i kyllingbuljongen, gylden karri blanding, salt og pepper. Pass på at du ikke skal skimp på buljongen, eller din instant potte kan kanskje ikke bygge opp tilstrekkelig trykk for å faktisk lage ingrediensene. Den gyldne karri blandingen pakker definitivt i smaken, og det bidrar også til å skape en rikere konsistens. Salt og pepper er den ultimate smaken Enhancers , så ikke glem å legge dem inn. Hans tallerken kommer til å se og lukte oh-så profesjonell, så bli spent.
Det er endelig tid til å grave inn i denne deilige japanske karri. Takket være sin rike tekstur, serveres denne parabolen best med noe å suge opp sausen. Det er ikke nødvendig å se etter noe komplisert, da Carli sier, ris er ideell! Du vil ha deg en fantastisk, fargerik presentasjon for å tjene til din familie eller gjester.
