Visste du at du kan legge til rå gulrøtter i en smoothie? Det kan du vedde på! Denne forfriskende drikken er fylt med deilige tropiske smaker fra ananas, kokosnøtt og søte mandarin appelsiner. Det er naturlig søtet og en balansert matbit takket være noen proteinrike greske yoghurt. Full oppskrift på Veggie Buds Club Blog her. Tropisk gulrot smoothie oppskrift.
Oppskrift: 3 til 4 Jordbær Banana 1 Clementine Mandarin eller 1/2 Liten oransje Stor håndfull baby spinat og / eller kaleblad Cup frosne blåbær ¼ kopp yoghurt eller melkefri alternativ kopp frosset rekset blomkål ¼ å kopp melk eller vann
La oss behandle den lille Munchkins med noe morsomt og sunne smoothies! Disse smoothie oppskrifter er perfekte til frokost, lunsj eller til og med en matbit. Akkurat som milkshakes, er de søte og kremete noe kiddos kan ikke motstå.
Kiddos vil sikkert elske denne vannmelon smoothie oppskriften fra godt belagt. Den gode nyheten: Vannmelon er rik på vitamin C som er bra for vårt immunsystem! Denne behandlingen vil ikke bare gjøre barna lykkelige, men sterkere og sunnere også.
Møte den daglige anbefaling Forfrukter Andvegetables kan være en ekte utfordring, spesielt hvis barna vesker leppene sine ved omtale av jordbær og spinat. Men som foreldre vet du hvor viktig det er å inkludere frisk frukt og grønnsaker i familiens diett. Du kan også innse hvor vanskelig det kan være å snike disse næringsstoffpakket powerhouses i måltidene sine.
De gode nyhetene? Det trenger ikke å være en utfordring. Med hjelp av noen få registrerte Dietitians og noen smakfulle smoothie-oppskrifter, har vi tips og triks for å få barna til å hekle på frukt og grønnsaker.
Å spørre barna dine om å hjelpe deg er en morsom aktivitet som får dem involvert på kjøkkenet, sier Rachel Berman, RD og daglig leder for Endwell. Barna kan hjelpe til med å plukke ut ingrediensene og ha det gøy å se på at de blir blandet sammen. Du kan til og med spille et spill med det: Kan barna gjette hva den viktigste fargen på smoothie vil være? Berman sier at det også kan være en god ide å gjentatte ganger tjene litt av hele frukten / grønnsaket sammen med smoothie, som et par stykker jordbær, som en garnityr at de til slutt vil spise på Dens eget.
Lainey YouNkin, MS, Rd, Ldn, Dietitian Atlainey Youngkin Nutrition og Mom sier at barna dine er involvert i å lage mat, betyr at de er mer sannsynlig å spise den, eller i dette tilfellet drikke det. "Smoothies er morsomme for barn fordi de kan velge favorittfrukter og grønnsaker eller velge hvilke farger de vil blande sammen", det er som et mini vitenskapseksperiment, "legger hun til. For en næringsrik smoothie anbefaler hun protein, fiber, sunt fett og en sunn væske som melk eller vann.
Når det gjelder å holde sukkerinnholdet ned, sier Joanna Foley, RDN, ATJoanna Foley Nutrition å bruke en blanding av begge frukter og grønnsaker, kan bidra til å redusere sukkerinnholdet, så vel som å unngå juice som væskebasen. Hun anbefaler også å eksperimentere med forskjellige næringsstoffer-tette tillegg som linfrø, chia frø, hamp hjerter og kakaopulver.
Registrert Dietician Amelia Aitcheson Ofnutrition med Amelia liker alltid å inkludere en slags proteinpulver i blandingen. Siden det er så mange forskjellige alternativer på markedet, anbefaler hun å snakke med en registrert diettist for å hjelpe deg med å velge en uten tilsatt sukker og for å hjelpe deg med å bestemme riktig serveringsstørrelse for deg og barna dine.
Da jeg først gjorde alle de smoothies, prøvde jeg å klappe så mange ingredienser i hver. rive for å gjøre det til den ultimate sunne snacken. 3 typer grønnsaker, peanøttsmør eller avokado, yoghurt, chia frø, kefir. Asielt heter du det, jeg kastet den inn. Feil. Men plutselig når jeg skaled tilbake og bare brukt 3 grunnleggende ingredienser vanilje yoghurt, appelsinjuice og en grønnsak-boom! Øyeblikkelig suksess!
Heres Hva skal hjelpe deg: Å ha et arsenal med enkle måltider og snacks som du raskt kan sette sammen med minimal ingredienser, sammen med en hel haug med nåde for deg selv og barna dine.
Jeg elsker hvor allsidige smoothies er også. Du kan virkelig erstatte ingredienser med hva du har på hånden på den tiden. Det er vanskelig å rote opp en smoothie-oppskrift som inkluderer en kombinasjon av yoghurt, frukt og juice. Bare kast alt i, bland, hell - og ferdig!
Selv de pickiest av eaters har en tendens til å være behagelige med smoothies. Frukt smoothies for barn er vanligvis fullpakket med fiber, vitaminer og mineraler, og protein som kan bidra til å holde små tummies fornøyd og innhold.
Smoother Textures, som en smoothie, kan noen ganger være enklere å spise. Smaken av denne spesielle smoothie er nøytral-søt, som kan være mer behagelig for et barn som har smak følsomhet .
Hjemmelaget vs Pakket smoothies som er bedre for barnet ditt?
Alt hjemmelaget er alltid et sunnere og sikrere alternativ siden du vet nøyaktig hva som har gått inn i smoothie bare forberedt. Klar-til-go smoothies kan være for søte eller har en tendens til å ha skjulte konserveringsmidler. Det er nødvendig å lese ernæringsmessige innholdet som kjøpte smoothie for å vite hvilke ingredienser som er lagt til og deres proporsjoner.
Barn har en tendens til å bli masete om mat. Men hvem kan si nei til asmoothie? For å sikre at barnet ditt får alle de essensielle næringsstoffene, er denne magiske drikken din løsning. Her er noen kreative tips for å få barnet ditt til å få dem til å ha dem.
Gjør en interessant kombinasjon avSmoothies forchildrenis enkelt! Barn kan være ansvarlig for å trykke på knappene på blenderen og velge sin egen kombinasjon av ingredienser. Hvis barna dine er mye eldre, gi dem muligheten til å forberede sin egen smoothie av seg selv.
Det grønne elementet er spinat. Siden det er tørt inflavour, ville barna aldri gjette theres spinat lagt til smoothie. Denne grønnsaken gir den rike greencolourtonen. Barn trenger å bli lurt noen ganger.
Har du problemer med å få barna til å spise sine veggies? Jeg gjør det dessverre. Det er noen datteren min vil spise, inkludert brokkoli og gulrøtter og mais, men sønnen min vil ikke spise en eneste veggie med mindre det kommer i form av en pose.
