Hjertesikoen: Du kan ikke fortelle hvor mye Monacolin K er i kosttilskudd. Noen produkter har lite ingen av den aktive ingrediensen, og andre har samme mengde som en lav reseptbelagte dose. Det kan være bra hvis du ikke tar en statin, men hvis du er, kan du få for mye av medisinen; Det kan forårsake muskelsmerter eller til og med en livstruende muskelbrudd som kan skade andre kroppssystemer, sier Dr. Pieter Cohen, en lektor i medisin i Harvard Medical School som studerer kosttilskudd, inkludert rød gjærris.
Hva med kalsiumtilskudd og hjertes helse?
The Cure for nesten alt er på kjøkkenet ditt, er en uttalelse som mødre sverger ved. Før du tar medisin for ethvert problem som du kan stå overfor fysisk, prøver mødre hjemme rettsmidler for å gjøre ting bedre. På samme måte, for ethvert hjerteproblem, før du tar medisiner, kan du sette hvitløk fra kjøkkenet ditt for å forbedre hjertes helse.
Hvitløk inkluderer antioksidanter som er veldig hjelpsomme for kroppen og hjertet. Høyt inntak av hvitløk øker antioksidant enzymer i kroppen og reduserer oksidativt stress som også forårsaker hypertensjon. Inkludert hvitløk i kostholdet ditt kan virkelig bidra til å rense kroppen og gi lettelse i tilfeller av hypertensjon. EAD â € "5 indiske retter som er gode for ditt hjerte â €" Unngå hjerteinfarkt, slag og hypertensjon
DeHealth-fordelene med å spise hvitløk er:
Hvitløk fremmer hjernens helse på grunn av sin antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper. Det er effektivt mot neurodegenerative sykdommer som Alzheimers og demens. Les også mer på den beste hjernefôrene inkluderer i kostholdet ditt.
Ifølge studier fra Japan, kan rå hvitløk når det er i en blanding av vann og alkohol i en blanding av vann og alkohol ha betydelige effekter på utholdenhet. Menneskelige studier har også blitt utført som har vist at hvitløk faktisk kan forbedre symptomene på trening tretthet.
Høyt blodtrykk er knyttet til 70 av hjerteinfarkt og slag - og 37 av kardiovaskulære dødsfall â € "i vestlige land. Imidlertid rapporterte australske forskere i 2014 at visse næringsstoffer i hvitløk, spesielt en forbindelse som kalles allicin, frigjør kjemikalier i blodkarene, som hjelper blodkarene til å slappe av, redusere blodtrykket.
I en 2012-cochrane gjennomgang på effekten av hvitløk på høyt blodtrykk, konkluderte forskere at basert på to forsøk på 87 pasienter med hypertensjon hvitløks reduserer tilselig systolisk og diastolisk blodtrykk med ca. 10-12 mmHg og 6-9 mmhg.
Hvitløk kan imidlertid bidra til å redusere kolesterolnivået også. Ifølge en meta-analyse av 16 forsøk som involverer 952 fag ved Oxford Universitet i 1994, ble hvitløktilskudd vist å redusere totalt kolesterolnivåer med gjennomsnittlig 12 sammenlignet med de som tok en placebo. En annen studie publisert i Journal of Nutrition i 2016 fant at å ta et alderen hvitløk supplement betydelig redusert oppbyggingen av plaketter i arteriene på 27 pasienter, men ikke i de som tok en placebo.
Hvitløk: en velsmakende måte å support hjertet helse
Så tenk hvor fantastisk det kan være å ha alle disse helsemessige fordeler av hvitløk med finesed oliven blandet og knust i en beholder med extra virgin olivenolje oilof MAVROUDIS olivenolje corfugarlic gurmet
Den forskning, utført ved LA BioMed, fant en reduksjon i mengden av lav dempning plakk, eller myk plakk, i arteriene hos pasienter med metabolsk syndromet som tok Aged hvitløk ekstrakt. Metabolsk syndrom karakteriseres av fedme, hypertensjon og andre hjerterisikofaktorer.
Denne studien er en annen demonstrasjon av fordelene ved dette tillegget i å redusere opphopning av myk plakk og å hindre dannelsen av nye plaque i arteriene, som kan forårsake hjertesykdom, sa Matthew J. Budoff, MD, en LA BioMed forskningsleder. Vi har gjennomført fire randomisert studier, og de har ledet oss til å konkludere med at Aged Garlic Extract kan bidra til å forsinke progresjon av aterosklerose og reversere tidlig stadier av hjertesykdom.
Ernæring forskere sier at det er mer enn 100 vanlige krydder som brukes i matlaging rundt om i verden, og noen har vist seg å være konsentrerte kilder til antioksidanter stoffer som beskytter cellene mot skader.
Kan kanel senke blodsukkeret?
En av komponentene i gurkemeie er et stoff som kalles curcumin. Forskning tyder på at det kan redusere betennelse i hjernen, som har vært knyttet til Alzheimers Diseaand Depresjon. I en liten studie av voksne over 50, hadde de som konsumerte curcumin kosttilskudd i løpet av 18 måneder forbedring i minnetestresultater. De rapporterte også å være i bedre ånder. Mest imponerende? Skanninger av hjernen deres indikerte betydelig færre markører assosiert med kognitiv nedgang.
Ginger er et tropisk plante som er blitt brukt i asiatiske kulturer i tusenvis av år for å behandle mageforstyrrelser, diaré og kvalme. I U.., Kommer den i en rekke praktiske former lollipops, candies, kapsler og te. Du kan også kjøpe det tørkede pulveret i Spicegangen i matbutikken, eller kjøpe den frisk for å lage te eller rive inn i oppskrifter.
Når du blir eldre, er noe herding av arteriene normalt. Dette kalles aterosklerose og oppstår som fettavsetninger som består av kolesterol og andre stoffer som bygger opp på innsiden av arterieveggene dine. Faktorer som røyking, høy blodtrykk, høyt kolesterol, kan gjøre det verre. Som oppbyggingen øker over tid, smaler arteriene. Dette kan gjøre deg utsatt for hjerteinfarkt og slag.
Capsaicin reduserer antall smertesignaler som sendes til hjernen din. Resultatet? Du registrerer deg ikke så mye ubehag . Det virker med smerte forårsaket av leddgikt og diabetes-relatert nerveskade. Du kan bruke kremer med capsaicin direkte på leddene og musklene.
Kan du spise deg til et sunnere hjerte?
Bare en håndfull nøtter kan få deg et skritt nærmere et sunt hjerte. Mandler og valnøtter hjelper ditt hjerte ved å senke dårlige kolesterolnivåene, så vel som å holde blodsukkeret i sjakk. De hjelper deg også med å miste kroppsfett ved å holde deg fullere lenger. Rød vinnervin, i moderasjon, har lenge vært tenkt på som hjerte-sunn. Antioxidanten i rødvin resveratrol som kommer fra druer huden er knyttet til å hindre hjertesykdom. Det beskytter fôr av blodkar i ditt hjerte, så vel som å forhindre blodpropper, noe som gir deg den perfekte unnskyldningen for å nyte et glass om dagen.
Og i en tidligere, mindre studie på 55 personer med metabolisk Syndromea Gruppe av risikofaktorer, som overflødig magefett eller høyt blodtrykk, som øker risikoen for hjertesykdommen i Journal of Ernæring, Budoff og hans kolleger fant at de som tok et daglig hvitløktilskudd i et år, hadde langsommere plakkoppbygging fra koronararteriesykdom enn de som tok en placebo.
