En av mine favoritt smakskombinasjoner er peanøttsmør banan, men du sannsynligvis allerede vet at hvis du har fulgt sammen her en stund. Mine natten havre, havre barer og informasjonskapsler er favoritter av meg, men disse Sunn Peanut Butter Banana Muffins har tatt førsteplassen nå!
Hvordan lager du havre mel med havregryn?
Peanøttsmør er en utmerket kilde til protein, sunt fett og en rekke vitaminer og mineraler. Dens en god kilde for B-vitaminer, folat, vitamin E, kopper, magnesium, mangan, og fosfor . Peanøttsmør er Omfattet på omkring 25 protein, med 8 gram per to spiseskjeer. Dette gjør det til et utmerket plantebasert proteinkilde.
Er peanøttsmør din absolutte favoritt?
Førstemann? Disse Sunn Peanut Butter Banana Muffins. Im innvielse denne oppskriften til min datter, fordi hun gikk gjennom en fase der hun kunne spise en hel banan til frokost hver dag. Men bare hvis det ble dekket i peanøttsmør.
Balansering disse to typer av sult innebærer en læringsprosess. Det er noe som tar livslang engasjement og tålmodighet. Det er en del av mindful spise. Mindful spise betyr å være klar over maten du spiser, hvordan kroppen føles når du spiser, og når du velger å spise den. Det er forskjellen mellom å spise for å leve og leve for å spise.
Dette er ikke å si at du ikke bør nyte noen av livets gleder i form av lekkerbiskener! Bare vær klar over når vil du være å spise dem, og gjøre dem til en del av et måltid. Og alltid, se på deler. Problemet er ikke sjokoladekake, men størrelsen på stykket, og vanligvis ekstra scoop av iskrem som går langs med den!
Gjør din favoritt behandler en del av måltidet kan du virkelig nyte dem uten skyld! De blir en del av måltidet plan. Disse Frokost Banana Peanut Butter Muffins har mange av inngåelse av en sunn frokost. De har en dose av frukt, protein, sunt fett og en touch av sødme. Gjør dem i en stor muffin pan eller en mindre mini-muffin pan for enda bedre del kontroll. Det er mye lettere å praktisere balanse og mindful spise når du legger igjen Nut Butters til rutine. Protein og sunt fett skape metthetsfølelse, og det er akkurat hva du leter etter i maten. Du vil at maten skal jobbe for deg heller enn du jobbe for maten!
Fyll muffins bokser tre fjerdedeler av veien full og plasser i en ovn forvarmet til t 350 grader Fahrenheit i 20 minutter eller til de er gylne på toppen. Tjene dem varme eller oppbevar i lufttett beholder for opp til fem dager.
Å, jeg nevner disse er helt skyld gratis også? Ikke bare bruker vi en naturlig peanøttsmør med null tilsetningsstoffer, men disse muffins inneholder også organiske ingredienser for naturlig sødme.
Hvor lenge må peanøttsmør banan muffins beholde?
Sørg for å tag meg butternutbakery onInstagramand kommentar nedenfor hvis du gjør disse Peanut Butter Banana Muffins. Slik fester du denne oppskriften, og spare den til senere, kan du bruke knappen på oppskriften kortet, knappene over eller under dette innlegget, eller på noen av bildene ovenfor. Glad baking!
Guest innlegg av Meghan, oppskrift utvikler, fotograf og skribent på Fox og Briar. En lidenskapelig, selvlært hjem kokk som mener at det meste er bedre hjemmelaget og at god mat trenger ikke å være komplisert.
Disse Sunn Peanut Butter Banana Muffins er naturlig søtet med lønnesirup og pakket full av sunne ingredienser du kan føle deg godt om. De gjør en perfekt etter trening snack, make-foran frokost eller en snack for barn og småbarn!
Nå som min ett år gammel har kommet inn kresen spiser fase, er jeg stadig på utkikk etter måter å snike sunn mat i kostholdet sitt. Jeg begynte å lage min baby disse Sunn Peanut Butter Banana Muffins noen måneder siden, og han elsker dem! Og jeg skal innrømme, jeg har en hard tid motsette dem også. Jeg har blitt kjent for å spise en av disse sunne muffins som en post-workout snack mer enn en gang!
Jeg ønsket å gjøre en ernæringspakket banan muffins for min pjokk, men jeg ønsket også å smake godt! Jeg redusert sukker så mye som mulig med disse Peanut Butter Banana Muffins. Det er 1/4 kopp lønnesirup i disse muffinsene, som tilsvarer 1 teskje lønnesirup per muffin. Jeg bestemte meg også for å bruke full fett vanlig gresk yoghurt og melk i disse. Siden jeg primært fôrer disse bananmuffinsene til min unge småbarn, prøvde jeg å pakke så mange sunne kalorier der inne som mulig. Du kan bruke lavt fett eller fettfritt meieri hvis du foretrekker det.
Hva gjør denne peanut smør banan muffin sunn?
Jeg gjorde disse hele hvete muffins ved hjelp av hvitt hel hvete mel. Hvit hele hvete mel har det samme næringsinnholdet som hele hvetemel, men er mildere smaksprøver og blekere i fargen. Så denne muffinen har fortsatt ernæringsmessige fordelene med full hvete, men smaken kan være å foretrekke til noe laget med vanlig full hvete mel spesielt for barn.
Hvor mange kalorier har en peanøttsmør bananmuffin?
Ja! Peanut smør banan muffins fryser fantastisk. Jeg elsker at jeg kan gjøre disse muffins på forhånd, og deretter individuelt vikle og fryse dem. De gjør også gode sunne snacks eller frokost på farten for voksne!
